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11분 운동의 효과 신체활동 이점 하루에 단 11분만 운동해도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 짧은 운동의 효과와 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 11분 운동의 효과 소량의 운동도 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로, 연구자들은 매일 단 11분 동안 중강도에서 격렬한 신체 활동을 하는 성인이 활동하지 않는 성인에 비해 연구 기간 동안 어떤 원인으로든 사망할 위험이 35% 낮다는 것을 발견했습니다. 운동의 이점은 잘 확립되어 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 포함한 광범위한 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 운동은 또한 심혈관 건강, 근력 및 유연성을 포함한 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 잘 알려진 이점에도 불구하고 많은 사람.. 2023. 4. 4.
당뇨병의 증상과 예방 방법 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 만성 질환으로, 당뇨병의 증상과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 증상 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 없는 상태로 다양한 건강 문제가 발생합니다. 피로, 잦은 배뇨, 신경 손상 등 당뇨병으로 인한 고통은 엄청날 수 있습니다. 당뇨병을 치료하지 않고 방치하면 실명, 신부전, 심지어 절단과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병으로 인한 신체적 피해는 전체 그림의 일부일 뿐입니다. 질병을 관리하는 정서적, 정신적 부담도 개인과 그 가족에게 상당한 피해를 줄 수 있기 때문입니다. 당뇨병에 대처하려면 식이요법, 운동 및 약물 치료에 대한 지속적인 관심이 필요하며 이는 압도적이고 .. 2023. 4. 4.
젊은 성인의 대장암 증가 이유 최근 대장암 발생률이 젊은 성인들 사이에서 증가하고 있습니다. 이러한 트렌드는 전 세계적으로 나타나고 있으며, 그 원인에 대해서는 여러 가지 요인들이 있습니다. 젊은 성인의 대장암 증가 이유 4가지 첫째로, 현대 사회에서는 건강한 식습관을 유지하기가 어려워졌습니다. 빠른 음식, 고열량 음식, 당분이 많은 음식, 그리고 처리된 식품들은 많은 칼로리를 함유하고 있으며, 이는 비만과 다양한 질병들의 원인이 됩니다. 비만은 대장암 발생률 증가와 강한 연관성을 가지고 있으며, 건강하지 않은 식습관은 대장암 발생의 위험성을 높입니다. 둘째로, 신기술과 일상 생활에서의 변화로 인한 활동 부족이 대장암 발생률 증가의 원인이 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰 등의 기술이 발전하면서, 우리는 더 이상 앉아서 일하거나 공부할 필요.. 2023. 4. 3.
소아 호흡기 바이러스 연구결과 소아 호흡기 바이러스는 기침, 재채기, 콧물 및 기타 증상을 유발하는 어린이 질병의 일반적인 원인입니다. 많은 호흡기 바이러스는 비교적 양성이며 자가 제한적이지만 일부는 특히 어린이, 노인 및 면역 체계가 약한 사람들에게 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 소아 호흡기 바이러스의 역학 호흡기 바이러스는 전 세계 어린이의 이환율과 사망률의 주요 원인입니다. 2000년에서 2018년 사이에 발표된 연구의 최근 체계적 검토 및 메타 분석에 따르면 호흡기 바이러스는 급성 호흡기 질환으로 인한 전체 소아 입원의 약 1/3을 차지했습니다. 이 연구에서 확인된 가장 흔한 호흡기 바이러스는 호흡기 세포융합 바이러스(RSV), 인플루엔자 바이러스, 라이노바이러스 및 아데노바이러스였습니다. RSV는 어린 소아, 특히.. 2023. 4. 3.
정신 건강을 유지하는 방법 몸이 건강한 것도 중요하지만 마음이 건강한 것도 중요하다. 현대인은 수많은 정신 건강의 위협을 당하고 있으며, 이를 예방하는 일은 무엇보다 꼭 필요한 것이다. 의료인이 추천하는 정신 건강을 유지하는 방법은 다음과 같다. 정신건강 유지하는 방법 1. 긍정적인 생각하기 너무 쉽고 당연해보이지만 막상 실천하는 사람은 많지 않다. 왜냐하면 인간은 원래 부정적인 생각이 먼저 떠오르도록 진화했기 때문이다. 긍정적인 생각을 유지하고 사는 것은 사실 본능을 거스르는 일이다. 만약 원시 부족 사회에서 '지금 당장 먹을 것이 없지만, 긍정적으로 생각하자.' 따위의 마인드를 가진 사람이 있었다면 그 사람은 이미 굶어죽었을 것이다. 혹은 '눈 앞에 호랑이가 있지만 긍정적으로 생각해. 난 호랑이와 싸워 이길 수 있다.'는 식으.. 2023. 4. 1.

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