정원 가꾸기가 운동이자 취미가 된다

정원 가꾸기는 접근하기 쉽고 운동으로도 사용될 수 있는 인기 있는 취미의 좋은 예입니다. 많은 사람들이 규칙적인 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 것을 알면서도 규칙적인 운동에 대한 생각을 받아들이는 것을 어려워합니다. 하지만 운동 루틴에 전념하는 것이 반드시 체육관에 가거나 여러분의 이웃을 뛰어다니는 것을 수반하지는 않습니다.

정원 가꾸기가 운동이 되는 이유

연구에 따르면, 당신의 정원이나 마당에서 일하는 것은 젊은 성인들에게는 중간에서 강한 신체 활동의 원천인 반면, 노인들에게는 낮은 신체 활동을 제공합니다. 미국인을 위한 신체 활동 지침에 따르면, 그 취미는 근육을 강화하는 활동이기도 하며, 부상률이 가장 낮은 신체 활동 중 하나입니다. 젊은 스포츠맨은 조깅을 즐깁니다. 만성적인 스트레스는 여러분의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 가지 활동이 도움이 될 수 있습니다. 지역사회와 학교에서 확산되고 있는 공동 정원 가꾸기가 스트레스를 완화하고 고립과 심지어 치매를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 사회적 혜택을 제공하는 반면, 일주일에 두 시간만 정원에 가꾸는 것은 여러분의 기분을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 이점과 함께, 건강을 위한 정원 가꾸기는 올해 트렌드가 될 것입니다. 왜냐하면 접근이 쉽고, 그들의 라이프스타일에 맞고, 명상적인 혜택을 제공하기 때문입니다. 이러한 요구는 고객들 사이에서 접근이 가능하고 이동 중인 라이프스타일과 맞물리는 덜 집중적인 피트니스 루틴에 대한 전반적인 관심에 부합합니다.

좋은 취미와 칼로리 소모

정원 가꾸기는 팔, 다리, 어깨, 등과 복부와 같은 모든 주요 근육 그룹과 관련이 있습니다. 그 활동은 또한 이동성을 향상시키고, 지구력을 기르는데 도움을 주며, 걷기나 필라테스와 비슷한 운동입니다.땅을 파고, 심고, 베고, 갈퀴질하고, 제초하는 데 필요한 모든 것들도 칼로리를 횃불로 만듭니다. 성인 1명은 정원 가꾸기를 통해 1시간당 평균 330칼로리를 소비한다고 합니다. 그러한 활동은 그 사람이 골프를 치거나 춤을 추는 것과 비슷합니다. 예를 들어 토마토를 심고, 물을 주고, 세 개의 정원 모두에서 잡초를 뽑으며 보내는 시간은 많은 구부림과 스트레칭을 포함하는데, 이것은 정원 요가를 하는 것을 좋아합니다. 전통적인 운동과 마찬가지로, 정원 가꾸기도 다양한 스트레칭을 하면서 미리 준비운동을 해야 합니다. 정원을 가꾸는 것이 힘들어 보이지 않을 수도 있지만, 새로운 방법으로 몸을 사용하는 것은 만약 여러분이 그 움직임에 적응하지 못하고 약간의 몸을 구부리는 것으로 준비한다면 여러분을 뻣뻣하게 만들 수 있습니다. 스트레칭 외에도, 정원 가꾸기를 시작하기 전에 잠깐 산책을 하는 것도 준비운동의 역할을 할 수 있습니다. 정원이나 마당에서 일할 때는 무거운 물건을 들기 위해 무릎을 구부리는 것이 중요합니다. 그리고 새로 시작한 사람이라면 처음부터 무리하지 말고 페이스를 조절하는 것이 중요합니다. 새로운 달리기 선수가 마라톤에 도전하기 전에 천천히 단계를 쌓듯이, 새로운 정원사들은 짧은 주기로 시작해서 그들의 정원에서 보내는 시간과 강도를 점진적으로 증가시켜야 합니다.

한번에 하나씩

일단 정원이나 마당에서 일을 해본 경험이 있으면, 더 많은 도전을 위해 일을 추진할 수 있습니다. 만약 당신이 꽃 한 묶음을 샀다면, 그것들을 한 번에 하나씩 뒤뜰로 가져오세요. 잔디를 깎을 시간이 되면, 잔디 깎는 속도를 높이거나 밀어서 깎는 기계로 바꾸세요. 체력 훈련을 위해, 두 개의 큰 물뿌리개를 채운 다음, 식물에 물을 주기 위해 그것들을 마당 주변에 가지고 다니세요.