하체 붓기 완화하는 마사지 방법, 하체부종예방 방법

하체 붓기 완화하는 마사지, 하체부종예방법을 알려 드리겠습니다. 하체부종은 남의 얘기라고만 생각했는데요. 나이를 먹어서 그런지, 최근에 일을 오래 해서 그런지 점점 다리가 불편한 느낌이 들더라구요. 고3 수험생들처럼 오랫동안 앉아 있는 사람들은 하체가 불편한 느낌이 들기도 할 거예요. 피가 잘 안 통하는 느낌을 빠르게 해결하는 법 알려 드릴게요.

 

다리 부종 생기는 이유

다리 붓기는 일반적으로 체액의 이동이 원활하지 않을 때 발생합니다. 보통은 장시간 앉거나 서서 일 하는 경우에 다리 붓기가 생길 가능성이 높습니다. 마트 캐셔 분들이나 편의점에서 일하시는 분들이 다리 통증을 많이 느끼시죠. 몇 시간동안 안 움직이고 가만히 있으면 혈액이 발쪽으로 몰리기 때문입니다.

 

다리 붓기 빼는 방법

다리 붓기를 빼려면 솔직히 운동을 매일 해야 합니다. 하지만 쉽지 않은 방법이라는 걸 잘 알죠. 원칙적으로는 근육을 자극하고 혈액순환을 활성화시킴으로써 다리 붓기를 줄일 수 있습니다. 아니면 쉴 때 다리를 높게 올려서 누워 있는 것도 좋은 방법입니다.

 

하체 부종 예방 방법

하체 부종을 예방하려면 생활 습관을 개선해야 해요. 일을 할 때는 가능한 자주 일어나서 다리를 움직이는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉거나 서있는 경우에는 가끔씩 다리를 흔들거나 이리저리 굽히고 펴는 것도 좋습니다. 다리를 떠는 것도 보기에는 안 좋지만 혈액순환 관점에서는 좋습니다.

 

물이나 차 등을 자주 마시면서 체액의 이동을 돕는 것도 좋습니다.

 

하체 붓기 완화하는 마사지

다리 마사지는 손으로 주무르는 게 기본이구요. 올록볼록한 밀대 같은 마사지 도구를 쓰셔도 됩니다. 문제는 아침부터 저녁까지 일하고 나서 내 다리 주무르기가 싫다는 거예요. 그렇다고 스포츠마사지를 다니며 시간과 돈을 쓰기도 쉽지 않죠.

 

저같은 경우에는 재택근무하면서 다리부종이 생겼습니다. 양반다리도 해보고, 일어서서 제자리 걸음을 걸으며 일을 해보기도 했지만 저녁쯤 되면 하체가 띵띵 부어서 불편하더라구요. 중간중간 스트레칭하는 것도 잊어버릴 때가 많구요. 

 

그래서 그냥 다리 마사지기를 사서 그거 켜놓고 일을 합니다. 비스듬하게 앉아서 하는 마사지기는 책상 앞에서 쓸 수는 없잖아요. 발까지 마사지 되는 거랑 종아리만 마사지 되는 것 중에서 고민했는데요.

 

무선으로 된 다리 마사지기가 있더라구요. 그래서 그거 끼우고 다리 마사지 하면서 일하고 있어요. 며칠 써보니까 오랫동안 앉아 있어도 다리 부은 느낌도 안 들고 몸이 편해지더라구요.

 

자식들한테 매번 5천원씩 용돈 주면서 다리 좀 주물러 봐라.. 부탁 안 해도 되는 게 좋구요. 내 다리 마사지하느라 내 손이 아플 일도 없어서 그냥 너무 편하더라구요. 

 

저희 아버지가 하지정맥류가 심해서 저한테도 유전될 기미가 보이는데요. 마사지기 하니까 혈액순환이 잘 되는 느낌이라 정맥류 걱정도 줄었습니다.

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저는 위의 제품을 구매했지만, 솔직히 말하면 발까지 주물러주면 금상첨화일 것 같다고 생각해요. 다리는 잘 풀리는데 발목 아래는 여전히 뭉치고 답답한 느낌이거든요.

 

시간 여유 있으신 분들은 발까지 주물러주는 거 끼우시고, 저녁에 소파에서 편히 쉬시면 좋을 것 같습니다. 저는 워킹맘이라 다리 마사지기 끼운 채로 집안일도 하고, 회사 일도 해야 해서요..

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하체 붓기에 도움되는 식습관

하체 붓기에 영향을 주는 건 과도한 염분 섭취, 수분 부족, 호르몬 영향, 냉증, 신장 질환 등이 있습니다. 하체 부종을 빼려면 염분 섭취를 줄이고, 칼륨이 많은 음식을 먹고, 충분한 수분 섭취를 하는 게 좋아요.

 

의식적으로 소금 섭취를 줄이고, 라면이나 장아찌류 음식을 줄이는 게 좋겠죠.

 

하체 부종이 심하거나 지속적으로 발생하는 경우에는 의사와 상담하여 약물 치료나 다양한 하체 전문 관리를 받는 걸 추천 드립니다.

 

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