안구건조증 영양제 음식 추천 best 5

안구건조증 영양제 음식을 추천 드리겠습니다. 안구건조증 있으신 분들은 겨울, 봄마다 눈이 간지럽고 찬바람 쐬면 눈물이 나고 그러죠. 저도 안구건조증 때문에 매번 안과를 방문하는데요. 갈 때마다 안약만 주고, 근본적인 치료가 안 되더라고요. 그래서 먹는 걸로 자가치료를 해보려고 이것저것 시도해봤는데요. 안구건조증에 도움되는 영양제를 추천 드리겠습니다.

안구건조증 원인

안구건조증의 원인은 다양한데, 가장 흔한 원인으로는 노화에 의한 눈물샘 기능 감소, 환경 요인 (건조한 환경, 바람, 먼지), 장시간의 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 눈 깜박임 감소 등이 있습니다. 비염 때문에 안구건조증이 올 수 있다고도 하더라고요.

안구건조증 영양제 추천

안구건조증에 좋은 영양소는 오메가 3와 비타민 A입니다.

 

오메가 3는 혈행 개선과 지질 수치 개선에 도움을 주며, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마이봄샘은 눈물의 지방층을 생성하는데, 이 지방층은 눈물이 증발하는 것을 방지하여 눈을 촉촉하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다

 

비타민 A는 안구건조증에 효과적이며, 특히 연령대가 높을수록 비타민 A 섭취가 중요합니다. 비타민 A는 점막을 보호하고 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 안구의 점막에도 영향을 미칩니다. 비타민 A가 부족하면 안구의 표면이 마르게 되어 눈이 뻑뻑해지고, 상태가 악화되면 안구건조증과 각막연화증으로 이어질 수 있습니다.

 

제가 먹어본 안구건조증에 좋은 영양제 몇 개를 추천할게요.

1. 종근당 오메가3

이 제품은 장용성이라 위에서 안 녹고 장에서 녹아요. 그래서 오메가3 특유의 생선비린내를 안 겪어도 되니 너무 좋더라고요. 일반 오메가3는 트림할 때마다 생선 비린내 올라와서 진짜 싫었거든요. 근데 이 제품은 그런 게 없어서 먹기가 참 편합니다.

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종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 1개

 

2. 닥터린 알티지 오메가3

이 제품은 한 캡슐만으로도 충분한 오메가3를 섭취할 수 있어 매우 편리합니다. 영양제 여러 개 먹다보니까 보통 10알 정도를 삼키게 되는데요. 먹으면서도 개수를 줄이고 싶더라고요. 그리고 이 제품은 캡슐 크기가 작아서 복용하기가 수월해요.

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닥터린 초임계 알티지 rTG 오메가3 알파 30.21g, 30정, 1개

 

안구건조증에 좋은 음식

안구건조증에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 등푸른 생선: 오메가3 지방산이 풍부
• 달걀 노른자: 비타민A가 풍부
• 호두: 비타민A와 오메가3지방산이 풍부
• 당근: 비타민A 및 카로틴 성분이 풍부
• 결명자: 전통적으로 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다

안구건조증 심하신 분들은 참거나 지나가겠지 하지 마세요. 인공눈물도 수시로 넣어주시고, 근본적으로 식습관 바꾸시고 영양제 섭취하시면서 눈건강 되찾으시길 바랄게요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 본 링크에서 구매하셔도 구매자에게 추가되는 금액은 없습니다.