비오틴 탈모 영양제 추천 BEST 3

탈모인구 천만시대라고 하죠? 저 역시 머리숱이 적은 편이라 항상 걱정이에요. 그래서 제가 먹는 영양제 중 한가지인 비오틴에 대해 소개해드리려고 합니다. 어릴 때부터 머리숱이 적은 분들은 항상 머리카락 빠지지 않을까 걱정인데요. 오늘 영양제 정보 확인하시고 걱정 덜어보세요.

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비오틴이란 무엇인가요?

비오틴은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 대사 및 에너지 생성에 관여하기 때문에 우리 몸에 없어서는 안되는 영양소랍니다.

 

하지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식물 섭취를 통해서 보충해야하는데요, 특히나 모발과 두피 건강에 도움을 주기 때문에 많은 사람들이 찾고있는 성분이랍니다.

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비오틴 효과

대표적인 효과로는 피부건강 유지, 손톱/발톱 강화, 피로회복 등이 있으며 이외에도 다양한 효과가 있답니다.

 

비오틴 체내 역할

비오틴은 아미노산, 지방산, 탄수화물의 대사를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 또한 피부, 머리카락, 발톱 등에 대한 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 하죠. 머리카락이나 피부가 건강하지 않으면 비오틴의 부족으로 인해 발생할 수 있는 불안, 우울증 등의 정신적인 문제도 생길 수 있습니다. 또한 비오틴은 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이라고 알려져 있습니다.

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비오틴 섭취 방법

비오틴은 대부분의 음식에 함유되어 있어서 일반적인 식습관을 유지하고 있다면 부족한 경우는 드물어요. 그러나 특정 질환을 가진 환자들이나 다이어트를 하고 있는 사람들은 보조제로 비오틴을 섭취하는 경우가 많습니다. 보통 하루에 30마이크로그램을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.

 

비오틴 부작용

비오틴은 대부분의 사람들이 섭취해도 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 그러나 높은 용량으로 섭취하는 경우에는 피부 발진, 손발에 저림 현상, 손가락과 발가락이 살짝 구부러지는 현상 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

비오틴은 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 건강한 피부와 머리카락을 유지하고 싶다면 비오틴 섭취를 권해드립니다. 그러나 항상 말씀드리듯이, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

비오틴 영양제 추천 BEST 5

1. 에버콜라겐 타임 비오틴

1일 1회 섭취하면 충분한 양의 비오틴을 섭취할 수 있습니다. 먹기 좋게 포장되어 있어 부담감 없이 삼킬 수 있습니다. 콜라겐과 비오틴이 함께 있는 제품이라서요. 피부관리도 같이 되는 영양제라서 여성분들께 적합합니다.

 

에버콜라겐 타임 비오틴 50p 150g, 2개

 

2. 닥터스베스트 유기농 비오틴

유기농 재료로 만들어져 있으며, 첨가물이 적습니다. 하루 1정 섭취하면 5,000㎍(mcg)의 비오틴을 섭취할 수 있습니다. 직구로 구매해야 해서 배송기간이 좀 더 길긴 한데요. 가격은 국내 제품들보다 저렴하기 때문에 가성비 좋은 영양제입니다.

 

닥터스베스트 비오틴 120캡슐, 1개

 

 

3. 익스트림 비오틴 영양제 1500

남성 탈모 영양제인데요. 비오틴 고함량이 아니라서 부작용 걱정없이 섭취할 수 있습니다. 비오틴 영양제를 처음 섭취하시는 분들은 일반적인 용량에서 시작해서 점차 늘려가는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

익스트림 비오틴 1500

 

4. 닥터린 유기농 비오틴

유기농 재료로 만들어져 있으며, 첨가물이 없습니다. 유기농이나 농약에 민감하신 분들이 선택하시면 좋을 것 같아요. 고함량이라서 하루 1정 섭취하면 10,000㎍(mcg)의 비오틴을 섭취할 수 있습니다. 채식주의자에게도 적합합니다.

 

닥터린 유기농 비오틴 36g 1개

 

5. 솔가 비오틴 5000

솔가는 여러 영양제로 역사가 오래된 브랜드입니다. 저는 이거랑 철분제랑 같이 먹고 있는데요. 효과가 좋더라구요. 알약 크기가 작아서 목넘김이 좋습니다. 5000mcg라서 비오틴을 처음 복용하시는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다. 고함량 영양제가 부담스러우신 분들께 추천드립니다.

 

솔가 비오틴 5000 100정, 1개

이상으로 비오틴 영양제 추천을 마치겠습니다. 감사합니다. 

 

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